Lý do tại sao ngủ đủ giấc vẫn buồn ngủ?

April 24, 2024April 24, 2024

Bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng dù đã ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm thậm chí còn hơn thế. Cơn buồn ngủ này gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và chất việc công việc của chúng ta. Bạn đừng quá lo lắng, trong bài viết này treadmill-land sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề “Tại sao ngủ đủ giấc vẫn buồn ngủ?”, giúp bạn lấy lại được tinh thần tỉnh táo mỗi khi thức dậy.

1. Những nguyên nhân gây buồn ngủ

Tình trạng buồn ngủ có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây buồn ngủ, chúng ta có thể xem xét một số lý do sau:

1.1. Thiếu ngủ

Điều quan trọng nhất để duy trì một tình trạng tỉnh táo và năng động là ngủ đủ giấc. Khi không có đủ thời gian để ngủ và không có giấc ngủ chất lượng, cơ thể sẽ không có thời gian để phục hồi và nghỉ ngơi. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, uể oải khi làm việc.

Có thể bạn quan tâm: Ngủ đủ giấc là bao nhiêu tiếng?

1.2. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ, hội chứng ngủ nhanh và chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây ra sự khó khăn trong việc có được giấc ngủ sâu và chất lượng. Những hội chứng này sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của chúng ta dẫn đến buồn ngủ khi tỉnh giấc.

1.3. Bệnh lý và tình trạng sức khỏe

Một số bệnh lý và vấn đề về sức khỏe có thể gây mất ngủ. Ví dụ như các rối loạn về tuyến giáp như bướu giáp và suy giáp có thể gây mệt mỏi và buồn ngủ. Không những thế, bạn cần chú ý thêm các bệnh như bệnh mất ngủ, bệnh Parkinson, tiểu đường và bệnh lý tim mạch cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây buồn ngủ trong ngày.

1.4. Stress và căng thẳng

Tại sao ngủ đủ giấc vẫn buồn ngủ? Áp lực công việc, cuộc sống cá nhân và các vấn đề tâm lý khác có thể gây stress và căng thẳng, làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Ngoài ra, cảm xúc tiêu cực và lo lắng còn có thể gây ra nhiều khó khăn trong việc thư giãn và có được giấc ngủ chất lượng.

1.5. Sử dụng thuốc

Một số thuốc như thuốc an thần, thuốc chống dị ứng, thuốc chống viêm và một số loại thuốc khác có thể gây ra buồn ngủ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân vì sao ngủ đủ giấc vẫn buồn ngủ? Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào và cảm thấy buồn ngủ, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế về tác dụng phụ có thể gây ra.

1.6. Ảnh hưởng của môi trường xung quanh

Bên cạnh đó vẫn có rất nhiều bạn thắc mắc rằng tại sao ngủ 8 tiếng vẫn buồn ngủ? Môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cơ thể của chúng ta. Thông thường, cơ thể ta sẽ sản sinh cảm giác buồn ngủ khi ở nơi tối hay môi trường quá thoải mái. Lúc này, tâm trạng và cơ thể ta sẽ muốn được nghỉ ngơi và dẫn đến tình trạng buồn ngủ.

2. Tại sao ngủ đủ giấc vẫn buồn ngủ

Ở phần trên chúng ta đã tìm hiểu và nhận thấy thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây buồn ngủ. Thế nhưng, đối với một số trường hợp ngủ rất nhiều nhưng vẫn cảm thấy buồn ngủ. Vậy tại sao ngủ đủ giấc vẫn buồn ngủ?

Buồn ngủ mặc dù đã ngủ đủ giấc là một trạng thái phổ biến mà nhiều người trải qua. Một trong những nguyên nhân đó là chất lượng giấc ngủ không tốt, dù bạn có ngủ trong khoảng thời gian đủ, nhưng nếu giấc ngủ bị gián đoạn bởi tiếng ồn, ánh sáng hoặc môi trường ngủ không thoải mái, sẽ làm giảm hiệu quả của giấc ngủ và dẫn đến cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.

Bên cạnh đó, rối loạn giấc ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng bạn ngủ rất nhiều nhưng vẫn buồn ngủ. Những rối loạn như mất ngủ, giấc ngủ không sâu hoặc giấc ngủ bất ổn có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Những người mắc phải rối loạn giấc ngủ thường không đạt được giai đoạn giấc ngủ sâu và REM – giai đoạn quan trọng trong quá trình phục hồi và làm mới năng lượng.

Có thể bạn quan tâm: Giấc ngủ REM bao nhiêu là đủ?

3. Cách để giảm tình trạng buồn ngủ

Để giải quyết vấn đề “Tại sao ngủ đủ giấc vẫn buồn ngủ?”, bạn nên có được giấc ngủ chất lượng trước tiên. Chúng ta nên thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn và tuân thủ nó. Theo nhiều báo cáo nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể sẽ phục hồi tốt nhất khi bạn ngủ vào lúc 9 – 10 giờ tối.

Tiếp đến, chúng ta nên tạo môi trường ngủ thoải mái, đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ và tối đèn. Đèn ngủ quá sáng sẽ làm bộ não chúng ta phản xạ nghĩ rằng chưa đến lúc nghỉ ngơi và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thêm vào đó, bạn nên sử dụng gối, nệm thoải mái để tạo được cảm giác nghỉ ngơi tốt hơn.

Một điều mà rất nhiều người mắc phải là tiếp xúc với các thiết bị quá nhiều trước khi ngủ. Các thiết bị công nghệ này sẽ làm ảnh hưởng đến cơ thể, gây mỏi mắt, tỉnh táo và khiến chúng ta mất nhiều thời gian hơn để vào giấc. Thay vào đó, bạn nên tập thói quen đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các động tác thể dục đơn giản.

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp chúng ta giảm đi tình trạng buồn ngủ tốt hơn. Thế nhưng bạn ngủ hơn 8 tiếng vẫn gặp tình trạng này, vậy tại sao ngủ nhiều vẫn buồn ngủ? Nếu bạn vẫn còn cảm thấy buồn ngủ sau khi tỉnh giấc bạn có thể sử dụng một số loại nước uống chứa caffeine giúp tỉnh táo như cà phê, trà,…

Trên đây là những thông tin về vấn đề “Tại sao ngủ đủ giấc vẫn buồn ngủ?”. Bạn có thể yên tâm vì đây là tình trạng không quá hiếm gặp và hoàn toàn có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh để có được giấc ngủ chất lượng hơn, nên bạn đừng lo lắng quá nhé!

Kinh nghiệm hay