Massage bụng có giảm mỡ không? Cách massage bụng hiệu quả

May 14, 2024May 14, 2024

Massage bụng là một phương pháp đơn giản và phổ biến được nhiều người áp dụng để giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Tuy nhiên, hiệu quả của massage bụng trong việc giảm mỡ vẫn còn nhiều tranh cãi. Vậy thực hư về vấn đề massage bụng có giảm mỡ không? Hãy cùng treadmill-land tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Massage bụng có giảm mỡ không?

Da đẹp dáng thon là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ. Trong đó, mỡ bụng là một tác nhân làm mất sự tự tin của chị em và họ thường đi tìm nhiều cách giảm cân khác nhau để giải quyết trạng này trong đó có massage bụng. Vậy máy massage bụng có giảm mỡ không?

Câu trả lời là có. Tuy nhiên, hiệu quả không quá cao vì phương pháp này không thể giảm mỡ một cách trực tiếp. Mỡ bụng là kết quả của việc dư thừa calo trong cơ thể và thường đòi hỏi một phương pháp giảm cân tổng thể, bao gồm việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện các bài tập cardio.

Tuy nhiên, massage bụng có thể cải thiện tuần hoàn máu và giảm tích tụ chất lỏng trong cơ thể, từ đó giúp làm giảm đi mỡ bụng và cải thiện độ săn chắc của da. Ngoài ra, phương pháp này cũng có thể làm giảm căng thẳng và căn cơ, từ đó làm giảm khả năng tích tụ mỡ trong vùng bụng do căng cơ dẫn đến.

2. Một số cách massage giảm mỡ bụng

Mỡ bụng lúc nào cũng là kẻ thù mà nhiều chị em muốn loại bỏ. Dưới đây là một số cách massage giảm mỡ bụng giúp bạn sở hữu được vòng eo thon gọn:

2.1. Massage bụng với muối

Mát xa bụng có giảm mỡ bụng không? Phương pháp massage với muối sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Trước tiên, chúng ta nên chuẩn bị sẵn muối hạt nhỏ hoặc muối thông thường, sau đó nằm ngửa hoặc ngồi thoải mái.

Muối sẽ được thoa đều lên da bụng bằng đầu ngón tay. Tiếp theo, xoa bóp nhẹ nhàng bằng bàn tay, kết hợp ấn nhẹ xung quanh và qua lại trên bụng. Áp lực tăng dần. chúng ta nên thực hiện liên tục trong khoảng 10 – 15 phút sẽ mang lại cảm giác thư giãn đồng thời đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Cuối cùng, lấy khăn lau nhẹ nhàng muối dư thừa trên bụng.

2.2. Massage bụng với tinh dầu

Massage bụng có giảm mỡ không? Massage bụng kết hợp với tinh dầu có thể là một phương pháp hữu ích để giảm mỡ và cải thiện tuần máu. Chúng ta có thể lựa chọn tinh dầu như bưởi, chanh, bạc hà hoặc gừng, vì chúng có tính chất kích thích và đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Chúng ta hãy sử dụng các động tác như xoa bóp, lăn và gõ nhẹ để massage. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý sử dụng lực, tốc độ nhẹ nhàng tránh làm tổn thương đến da. Massage bụng kết hợp với tinh dầu là một phương pháp hỗ trợ.

hãy sử dụng các động tác như xoa bóp, lăn và gõ nhẹ để kích thích vùng bụng. Tuy nhiên, hãy nhớ áp dụng áp lực nhẹ nhàng và tránh làm tổn thương da. Massage bụng kết hợp với tinh dầu chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không thay thế cho việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.

Massage bụng với tinh dầu làm tăng hiệu quả

2.3. Massage bụng theo chiều kim đồng hồ

Nhiều người sử dụng nhiều phương pháp massage nhưng vẫn thắc mắc vấn đề “Massage bụng có giảm mỡ không?” vì không cảm nhận được hiệu quả của các phương pháp ấy. Nếu vậy bạn có thể thử ngay cách massage bụng theo chiều kim đồng hồ.

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi massage theo chiều kim đồng hồ có thể giúp kích thích lưu thông máu, làm tăng quá trình trao đổi chất và loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Qua đó sẽ giúp làm giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể và săn chắc da.

Chúng ta sẽ đặt lòng bàn tay lên trên rốn và tiến hành massage từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ. Bạn nên lặp lại động tác này hơn 10 phút và khoảng 50 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúng ta cũng có thể kết hợp với 2 phương pháp trên sử dụng thêm muối và tinh dầu để tăng tác dụng massage.

2.4. Giảm mỡ bụng bằng máy massage

Thời gian massage bụng bằng tay giao động từ 10 phút đến 15 phút, do đó nếu không quen bạn sẽ rất dễ gặp tình trạng mỏi tay, lực không đều. Lúc này máy massage sẽ là phương pháp hiệu quả dành cho chúng ta. Bằng các lực rung động, ép nhẹ và áp lực lên vùng bụng, máy massage có thể tác động nhẹ nhàng, linh hoạt lên vùng bụng.

Vậy dùng máy massage bụng có giảm mỡ bụng không? Máy massage bụng, hay còn được gọi là máy đánh tan mỡ bụng hoặc đai massage giảm mỡ bụng, là một thiết bị nhỏ gọn được đeo quanh vùng bụng. Loại máy massage này hoạt động bằng cách tạo ra các rung cơ năng mạnh mẽ tác động trực tiếp lên vùng bụng, giúp đánh tan mỡ và cải thiện vóc dáng.

Các bó cơ trong máy massage bụng sẽ tạo ra các chuyển động rung động ở cường độ cao, tác động sâu vào các mô mỡ tích tụ trong vùng bụng. Bạn nên mua các thiết bị của các thương hiệu nổi tiếng, uy tín để đảm bảo được chất lượng sản phẩm.

Bên cạnh đó cũng có rất nhiều người thắc mắc về đai massage bụng có hiệu quả không? Ngoài máy massage bụng ra thì bạn cũng có thể tham khảo về đai massage bụng.

Xem thêm: 7 mẹo giúp giảm mỡ bụng trong 1 tuần an toàn, hiệu quả

Dùng máy massage bụng có giảm mỡ bụng không?

3. Lưu ý giúp massage bụng giảm mỡ nhanh chóng

Như đã nói ở phần trên “Massage bụng có giảm mỡ không?”, massage bụng không mang lại kết quả giảm mỡ bụng nhanh chóng mà phải qua thời gian kiên trì. Bạn nên chú đến một số lưu ý sau để phương pháp này mang lại hiệu quả tốt nhất:

Massage đều và dùng lực vừa phải, không tác động lực quá mạnh.
Sử dụng thêm tinh dầu massage để quá trình massage diễn ra dễ dàng hơn như oliu, hạnh nhân hoặc kem massage chuyên dụng.
Lực vừa đủ sẽ giúp kích thích lưu thông máu, thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
Tập trung massage vào các khu vực có nhiều mỡ thừa.
Kiên trì trong thời gian dài.
Ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, các loại hạt,…
Kết hợp với nhiều bài tập thể dục khác.
Uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.
Nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Lưu ý giúp massage bụng giảm mỡ nhanh chóng

Treadmill-land đã chia sẻ cho bạn về vấn đề “Massage bụng có giảm mỡ không?” và các bài tập liên quan. Việc giảm mỡ bụng cần một thời gian kiên trì, có chế độ tập luyện rõ ràng vì thế hãy cố gắng kết hợp với những bài tập và lối sống sinh hoạt để đạt được hiệu quả nhanh chóng nhé.